【Himalay】膝を閉じるのが苦手な方のためのエクササイズ美脚効果あり!

こんにちは、マナー講師の桜 美月です

本日はHimalaya音声番組

「桜 美月のシンデレラマナー」

第19話が公開になりましたルンルン

前回の続きです

「膝を閉じるのが苦手な人のためのエクササイズ」

についてご紹介しております

綺麗な人は、必ず座るときに

膝を閉じて座ります

長時間になると、

この膝がどんどん開いてくるの人が多いのです!

あなたはいかがでしょうか?

そんなあなたのために、

とっておきの美脚効果もあるエクササイズがあります

では、紹介しますね♪

1.分厚い本をご用意ください!

2.椅子に姿勢を正して座ります

次は、このように

私は、タウンページを2冊挟んでます

3.足で本をギュッと力を入れてはさみます

3~5分キープ

以上、これだけです

簡単でしょう~♪

これは、デスクワークをしながらでもできます!

最初はね、

この本が落ちたりする人も多いと思います

それは、内股の筋肉、内転筋が弱いからなんです

この内転筋を鍛えることで

膝を閉じて座れるようになります!

O脚やX脚の改善につながりりますし、
骨盤が開いてしまった方(産後の方)には

ぴったりのエクササイズです

さぁ~これを見た方あなたは

やるしかありません!(笑)

ウォーキングレッスンに通っている桜ファミリーに

このエクササイズを教えたらO脚が直りました照れチョキ

やったり、やらなかったりでは

効果は出ませんのであしからず

継続するからこそ

綺麗に座れるようなり

足も細くなる

もうね、

これは、やるか?やらないか?

それだけです、

継続できる自信がない人は大丈夫

この音声を聴きながら毎日するとできます!

さぁ~一緒に

Let’s try!

第19話「膝を閉じるのが苦手な人のためのエクササイズ」

http://m.himalaya.fm/album/195064/sound/23637896/2/jp

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